Entspannung durch Achtsamkeit&Intuitiv Malen

Für alle, die Ihre inneren Kräfte durch Kreativität stärken wollen oder sich manchmal vom Alltag erschöpft fühlen und auf der Suche nach umsetzbaren, praktischen und kreativen Entspannungsmethoden sind.

In unserer hektischen Welt ist oft gar nicht so leicht Entspannung zu finden. Diese Entspannung ist aber notwendig, um leistungsfähig zu bleiben, die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen und um die eigenen langfristigen Ziele zu erreichen. Neben den klassischen körperorientierten Entspannungsmethoden bieten auch kreative Entspannungsmethoden eine gute und wirksame „Auszeit“ für das Gehirn.

Wie funktioniert die kreative Entspannung?
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Kreative Entspannung ist eine Form von aktiver Entspannung und kann zu einem tief empfunden Entspannungszustand führen. Vielleicht haben Sie schon einen intuitiven Zugang zum kreativen Ausdruck, vielleicht brauchen Sie aber auch einen Impuls um zu starten und dranzubleiben.
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Voraussetzungen für kreative Entspannung

• Nicht das künstlerische Tun steht im Vordergrund, sondern das Entdecken von Neuem

• Keine Bewertung

• Achtsamkeit

• Absichtslosigkeit

• Neugierde

• Dran bleiben, auch wenn Hindernisse auftauchen

• Der Prozess ist wichtiger als das Ergebnis

Ablauf

Jede Einheit dieses online Kurses startet mit einer Entspannung und Imagination, die als Impuls für das daran anschließende Malen dient. Sie können sich selbst Zeit und Ort aussuchen, wo Sie die Einheit starten. Je nach Typ benötigen Sie für eine Einheit 40 – 90 Minuten. Der gesamte Kurs besteht aus 6 Einheiten, wo Sie die Achtsamkeitsübung und Imagination als Audiofile anhören können.
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